Волшебной таблетки от всех болезней никогда не будет. Простите, что разбиваю ваши мечты, но у меня есть и хорошая новость: реальное и измеримое улучшение своего здоровья без магии – по силам каждому.
Здоровый образ жизни, базирующийся на научном фундаменте и укрепленный достаточным объемом здравого смысла, способен давать впечатляющие результаты. Постепенное накопление здоровых привычек в течение долгого времени и поддержка их средствами с научно доказанной эффективностью – рабочий метод, позволяющий чувствовать себя лучше день ото дня.
Если сравнивать здоровье с инвестициями, то лучшая аналогия – сложные проценты, то есть постоянное ре-инвестирование получаемой прибыли в создание новой.
Великий физик Альберт Эйнштейн однажды назвал сложный процент восьмым чудом света и добавил: «Кто смог его понять, тот его получает. Кто не смог – платит».
В здоровье, как и в финансах, для достижения максимального результата нужно мудро инвестировать в себя. И в отличие от пенсионных накоплений, начать вкладываться в собственное самочувствие никогда не поздно.
Представьте классическую табуретку, состоящую из сиденья на трех ножках. В этом простом предмете всего четыре элемента, но все они принципиально важны. Табуретка уже не сможет стоять вертикально, если ножек останется две. Табуретка будет шататься, если ножки окажутся не одинаковой длины. Устойчивость конструкции обеспечивается креплением ножек к сиденью, а оно, в свою очередь, является той поверхностью, на которой сидим мы.
Хорошее самочувствие человека также держится на трех принципиально важных столпах – питание, движение, сон. Роль соединяющего их сиденья выполняет разум – ваши знания, опыт, настрой. Все они влияют на стабильность конструкции и итоговый комфорт.
Действительно ли ментальная составляющая так важна? Возможно, и нет. Но я обожаю изучать концепции, имеющие практическое применение в сфере здоровья, и если вы тоже, то читайте дальше. Я надеюсь, что мне удастся поделиться проверенными на опыте знаниями и подтолкнуть вас к новым шагам на пути перемен.
Меня зовут Либби Хиз, я американка в возрасте 60+, и я обожаю жизнь. Неуемное любопытство к новым людям, местам, идеям – моя главная черта. Я уже прожила немало лет, но мне по-прежнему хочется видеть, пробовать, трогать новое (хотя уже и не обязательно класть на тарелку и есть).
Шесть лет назад мы с мужем Дэвидом решили, что нам пора завершить карьеру. Мы в прямом смысле сбежали из дома, хотя не от родителей, а от ставших взрослыми детей.
Жизнь в странствиях была насыщенной и, среди прочего, включала два прекрасных года в Бангкоке. Это была долгая остановка, но, как показала практика, недостаточно долгая. Желание вернуться в Таиланд преследовало нас, и в январе 2023 итоге мы снова приехали в Бангкок, а в сентябре перебрались на Пхукет, где планируем пожить еще какое-то время.
В детстве я не была поклонницей спорта. Когда велнесс вошел в мою жизнь, весь мой опыт сводился к знакомству с йогой в 1978 году, двум университетским семестрам в команде по тяжелой атлетике и аэробике в 1980-х.
Питание и другие составляющие здорового лайфстайла тоже не были моим выбором. Но вот если бы сон входил в олимпийскую программу, то по этому виду я бы завоевывала медали!
Сейчас это в прошлом. Сегодняшняя я – сертифицированный персональный тренер, инструктор по йоге (RYT 200 Kripalu Yoga), консультант по питанию ISSA и велнесс-тренер Mayo Clinic.
Мои нынешние взгляды на жизнь и здоровье были со мной не всегда. Они развивались с новыми знаниями, доказательной базой и просто возрастом.
Я закончила университет с дипломом по экономике и MBA, так что я смотрю на мир через призму аналитики. Наверное, поэтому я и не пошла спасать мир, проповедуя здоровое питание, физическую активность, здоровый сон и эмоциональный баланс. К сожалению, подобные благие порывы не очень хорошо оплачиваются. Зато отличные зарплаты платят в фармацевтике.
Работа в этой отрасли научила меня, прежде всего, скрупулезности в изучении доказательной базы и одновременно открыла путь к пониманию того, как функционирует человеческий организм. К сожалению, многие из нас по-прежнему заботятся о себе меньше, чем о любимой машине или кошке/собаке.
Еще один вынесенный из фармацевтики опыт – ориентированность медицины на лекарства. В обычной врачебной парадигме изменения образа жизни не относятся к сфере измеримого, поэтому врачи предпочитают просто выдать таблетку для решения проблемы, с которой могла бы помочь корректировка лайфстайла
Для пациента таблетка тоже может быть легким решением, хотя не для любого. Многие воспринимают лекарства в штыки, даже если польза от превентивного приема нужных им препаратов научно доказана и трижды подтверждена. Истина, как мне кажется, где-то посередине.
Всем нам известен термин «продолжительность жизни», но много ли счастья в жизни без здоровья? Поэтому лично я стараюсь оперировать «продолжительностью здоровой жизни» и имею наглядную цель. Я хочу в 90 лет сама доставать свой чемодан с полки над креслом в самолете. Это вполне конкретный образ, в котором я суммирую цели: быть в силах самостоятельно путешествовать, быть в силах решать свои вопросы в поездках.
Меня мотивирует эта картина будущего, но у вас может быть другая. Все-таки здоровье – это индивидуальное путешествие, где у каждого свой маршрут. Поскольку речь идет о вашем организме, то вам нужно самим экспериментировать и решать, что работает лично для вас, а что нет. Никто не знает вас лучше, чем вы сами.
У каждого в голове есть внутренний голос, говорящий, во что верить и что делать. Многие игнорируют его подсказки, но я считаю, что его надо уважать. Слушайте его шепот, чтобы ему не приходилось переходить на крик.
Либби Хиз – резидентка Пхукета, инструктор по йоге и велнессу, профессионал с многолетним опытом в фармацевтике. Либби ведет колонку Wellthwise в газете The Phuket News, наше издание предлагает перевод ее текстов на русский язык. Связаться с Либби можно по эл. почте [email protected].
