Вопрос здоровья: Когда все по плану

Можем ли мы изменить свою жизнь, или все предопределено, и наши страхи-убеждения-реакции –  это наш «крест»? Я из тех людей, кто верит в то, что изменения возможны, а точнее – необходимы. Более того, как квалифицированный психоконсультант, я знаю, как к ним прийти. Навыки по борьбе с тревогами я получила на тренингах итальянского коуча Люции Джованнини, автора книги и одноименного проекта «Новая жизнь».

Идея итальянского тренера заключается в том, что любые страхи можно обратить во благо, сделав их движущей силой личностного роста и развития. Действительно, такой взгляд на собственные слабые места открывает горизонты: ведь зачастую мы зацикливаемся на том, «как» мы делаем те или иные вещи, забывая ответить на вопрос, а почему это с нами происходит? Мы можем ругать себя за чрезмерно эмоциональные реакции, пытаться контролировать поведение, вместо того чтобы разобраться, почему наши переживания в этот момент такие яркие.

В нашем распоряжении всегда есть такие инструменты как осознанность, умение жить в моменте, принятие себя и главное – возможность выбирать и следовать личному плану. И как раз о планах мне бы и хотелось поговорить сегодня. Каков ваш план на этот год? И это, безусловно, не праздный вопрос, так как прийти туда, куда вы хотите, можно только понимая, куда вы идете, и никак иначе.

Итак, давайте сделаем это вместе: вам понадобится ручка, блокнот и свободное время, которое вы готовы посвятить себе. Если вы сможете сделать это «упражнение» на природе, в тишине – отлично, ведь где, как не в окружении естественной красоты, можно внимательно прислушаться к себе.

Перед вами – схема, которая поможет составить план на год:

1. Подумайте о том, чего вы хотите (не стоит концентрироваться на том, чего бы вам хотелось избежать). Представьте себе, что вы будете думать и чувствовать в той «точке», в которой вы бы хотели оказаться через год.

2. Начните с «органов чувств»: «я буду видеть…», «я буду слышать…», «я буду ощущать…».

3. Опишите то, что вы хотели бы получить в итоге: когда, где, как это произойдет.

4. Представьте себе все шаги, собственное поведение, все, что поможет вам достичь цели.

5. Не представляйте себе абстрактное достижение желаемого «когда-нибудь», фиксируйте точное время: когда вы должны быть у цели?

6. Зафиксируйте на бумаге все, что может зависеть от вас в вопросе достижения цели, все инициативы, которые могут исходить от вас.

7. Отметьте все ресурсы, которые будут задействованы во время вашего пути: как материальные, так и эмоциональные: терпение, бодрость духа и тд.

8. Не забудьте указать, что может вдохновлять вас на успех.

9. Детально представьте тот момент, когда вы получите желаемое.

Какие вопросы себе задавать?

1. Чего я хочу?

2. Через что мне предстоит пройти?

3. Какие шаги необходимо предпринять для достижения цели?

4. Есть ли в вашем окружении люди, которые получили то, о чем вы мечтаете? Как они это сделали?

5. Действительно ли вы этого хотите? Это то, что будет вдохновлять вас каждый день?

6. Полезно ли то, что вы задумали, для вашего здоровья? А для планеты в целом?

7. Как вы сможете распознать момент достижения цели?

Как говорится, никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Не ждите понедельника, первого числа или другого подходящего момента для того, чтобы составить свой план по достижению цели. И даже если вы не будете строго следовать ему, поверьте, время, которое вы проведете за его написанием, подарит вам много интересных мыслей и эмоций.

Приятного знакомства с самим собой!